Біг у потрібній пульсовій зоні допомагає уникати перетренованості. Ваш організм повільно, але впевнено адаптується до дистанцій, налаштовуючи всі системи саме під цей вид навантаження. Бігайте в комфортному темпі, щоб почуватися добре після тренування.Feb 1, 2021
Оптимальний пульс при бігу Нормальна кількість ЧСС, за якої варто займатися цим видом спорту – 115-130 ударів на хвилину.
Важливо стежити, щоб нормальний пульс при бігу не перевищував значення 200 ударів на хвилину. Існує кілька варіантів пульсу під час бігу, що дозволяють досягати різних цілей. Традиційно прийнято виділяти такі зони пульсу для бігу: у діапазоні 85-100% від максимального – не рекомендований, т.е.
У непідготовленої людини частота пульсу під час бігу може досягати 170-180 ударів на хвилину, а під час прискорень у червоній зоні та 200–220. Однак оптимальною частотою пульсу для звичайних пробіжок є 120-140 ударів за хвилину.