Якщо їжу споживати повільно, то ви помітите, що ваш організм насичується набагато швидше, і немає вже цього неприємного відчуття важкості. Так ваш організм сам визначить потрібну йому кількість їжі, і ви зможете зупинитися тоді, коли отримаєте необхідний обсяг для нормальної життєдіяльності.
Основна шкода швидкої їжі полягає в тому, що такі продукти є висококалорійними та містять велику кількість простих вуглеводів, а також покращувачі смаку, консерванти та більше, ніж потрібно солі й цукру. Якщо їсти таких продуктів багато, то це може сприяти ожирінню, і як наслідок розвитку діабету 2 типу.
Як навчитися їсти повільно?
- Ніколи не сідайте за стіл із сильним відчуттям голоду …
- Робіть перерви …
- З’їжте половину страви …
- Побільше розмовляйте під час трапези!
- Але не з набитим ротом, звісно.
- Ретельно і з задоволенням пережовуйте їжу …
- Їжте повільно …
- Замініть столові прибори паличками для їжі
Jun 28, 2019
Фізіологічна функція жування Багатьом знайомі рекомендації дієтологів пережовувати їжу ретельно і повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. Так почуття голоду притупляється швидше, і людина може насититися невеликою кількістю їжі, уникнувши переїдання.