Завдяки планці ви зміцните м'язовий корсет, який підтримує ваш хребет. Планка – Це унікальна вправа, яка змусить ваше тіло працювати практично повністю. За допомогою планки ви зміцните спину та сідниці. Регулярне виконання планки допоможе вам підтримувати пряму поставу та рівну спину.
Планка і схуднення Схуднути за допомогою однієї планки важко, але це добрий старт: я тому приклад. Але для цього необхідно стояти в планці від 20-30 хвилин. Якщо будете щодня стояти в планці по 2-4 хвилини, ви зміцните м'язи тіла, хоча це не вплине на зайву вагу.
Планка для схуднення: скільки робити Для початку достатньо 10-20 секунд 2-3 рази на день. Якщо фізична форма дозволяє, стійте в планці довше. Поступово збільшуйте час виконання вправи до 5 хвилин і більше, це зробить м'язи сильнішими та витривалішими. Пам'ятайте, важливо щодня тренуватись.