За словами фітнес-тренера, без розминки зв’язки менш еластичні, і тому ризик отримання травми збільшується. Наприклад, якщо підвернути ногу, то можна пошкодити гомілкостоп. А від нього потім можуть початися проблеми з колінним або тазостегновим суглобом.5 Aug 2021
Розминка виконує такі завдання: тонізація серцево-судинної системи з метою швидкого кровонаповнення м’язів, задіяних у заняттях; розтягування м’язів і сухожиль, щоб уникнути травм; плавне підвищення частоти серцевих скорочень до 100 ударів на хвилину; створення адекватного настрою на майбутнє тренування.
Без якісної розминки через високе навантаження на серце може виникнути запаморочення або навіть непритомність. Раптове різке навантаження без підготовчої розминки може викликати різкий стрибок тиску, що однаково небезпечно для людей з гіпертонією і гіпотонією.
Сприяє зростанню силових показників. Є дослідження, згідно з якими силові показники збільшуються на 10% у тих, хто не нехтують розтяжкою наприкінці тренування. Покращує кровообіг. Стрейчинг позбавляє застоїв, допомагає розігнати кров, яка прилила до м’язів під час тренування.