знімає напругу з попереку; запобігає проблемам сечостатевої системи; покращує кровообіг черевної порожнини та роботу всіх внутрішніх органів; перешкоджає застійним явищам в організмі.Aug 28, 2564 BE
«Вакуум тонізує внутрішні м'язи живота, кишечник, органи виділення та репродуктивні органи. Регулярне виконання цієї вправи генерує в тілі тепло, стимулює травлення, врівноважує ендокринну систему», – доповнює Андрій Ус, майстер-тренер з йоги Mind Body Studio by World Class.
Виконуючи вакуум живота кожен деньВи можете змінити пропорції тіла. Справа в тому, що вправа здатна зменшувати обсяги та візуально розширювати плечі. Також регулярне виконання вакууму допоможе досягти плоского живота, але не тіште себе надіями, що це станеться за кілька тижнів.
Продуктивне «вакуумне» тренування повинне складатися з 2-3 підходів по 8-15 повторень у кожному. Час утримання у кожному дихальному циклі поступово доводьте до 30 секунд. Ідеально робити таке тренування щодня, хоча б один раз – вранці натще або ввечері.