Скручування – ізолюючі вправи на м’язи преса, особливо прямі м’язи живота. Саме скручування з обтяженням є ключовою вправою для створення рельєфного преса.
У вправі беруть участь прямий, зовнішній і внутрішній косі м’язи живота, а в разі згинання в тазостегновому суглобі й згиначі спини (прямий м’яз стегна, клубово-поперековий м’яз і гребінчастий м’яз).
Вважається, що скручування також допомагають позбутися зайвих жирових відкладень і створити талію, як у моделей з реклами білизни. Однак усе не так безхмарно, як може здатися. Скручування провокують зайве напруження шийного відділу хребта, що загрожує травмами хребців.
Як часто виконувати скручування на прес М’язи преса дуже витривалі, насилу втомлюються і швидко відновлюються. Тому ви сміливо можете виконувати кілька підходів скручувань на прес щодня, не боячись перевантажити м’язи.