Техніки аналізу

Головне – розібратися, як працює наш організм вночі і які саме продукти можна є на вечерю справді без шкоди для фігури.

• Кисломолочні продукти без добавок.
• М'ясо птиці …
• Біла риба.
• Сир …
• Яйця …
• Морепродукти.
• Ягоди та цитрусові …
• Гриби Зрозуміло, мова не про смажені з картоплею або запечені в сметані гриби.

"Перед сном не можна їсти солодкі фрукти, смажена картопля, білий рис, випічку, білий хліб, печиво та інші солодощі. Також треба уникати газованих напоїв, фруктових соків та пива – вони провокують високий викид інсуліну в кров.

Найкорисніші продукти перед сном, Вживаючи які можна не тільки не нашкодити схуднення, але і йому посприяти:

• Філе курки або індички. …
• Яйця. …
• Твердий сир із низьким вмістом жиру. …
• Молоко. …
• Знежирені кисломолочні продукти. …
• Авокадо. …
• Грецькі горіхи. …
• Фрукти.