Важливо, щоб у щоденно вживаних стравах були присутні кальцій, фосфор, фтор, магній, цинк, залізо, вітамін D3, A, К, С, E, вітаміни групи В, жирні кислоти Омега-3, бета-каротин тощо. Усі ці речовини, необхідні для здоров’я зубів і ясен, входять до складу цілком звичної їжі.
Вітаміни В2, В3, В12. Це корисні вітаміни для емалі зубів. Також вони запобігають запаленню м’яких тканин порожнини рота. У достатній кількості є вітаміни групи “В” у рибі, молочних продуктах, шпинаті, мигдалі, м’ясі.
Для зміцнення зубів необхідно в раціон включити сирі овочі, зелень, морепродукти, молочні продукти, ягоди, яйця. Кисломолочні продукти, молоко, сир, кисломолочний сир багаті на вміст кальцію, фтору, вітамінів групи A, B, D, які здатні зміцнювати емаль і посилювати слиновиділення.