15 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Вихідна позиція: спортсмен тримається за канат, прямо руками, витягнувши їх над головою.
- Згинаємо ноги і затискаємо трос між п'ятою однієї ноги та носкою іншої.
- Випрямляємо ноги і одночасно підтягуємось на руках.
- По черзі переміщаємо руки нагору. Знову виконуємо перший прийом.
Адже лазіння по канату розвиває координацію рухів, силу, швидкість та витривалість. Особливо корисна ця вправа для м'язів рук, спини та плечового поясу.
Щоб закріпити канат на поперечині або гілці використовують нескладний за виконанням, але дуже надійний вузол «швейцарський провідник». Якщо канат для лазіння має плетену петлю на кінці, достатньо обгорнути його навколо гілки і пропустити кінець через петлю.
Category: Українцям