Техніки аналізу

Після завершення пробіжки, навіть дуже легкої, Витратьте п'ять хвилин на спокійну затримку. Зробіть широкий випад і потягніться вниз корпусом, зробіть різні нахили, обов'язково потягніть литкові м'язи. Це допоможе створити відтік молочної кислоти з м'язів.11 лип. 2022 р.

Скільки потрібно не їсти після пробіжки?

Найкраще їсти відразу і протягом півтори години після пробіжки. Це час так зване анаболічне вікно, коли поживні речовини добре засвоюються і не йдуть у жирові відкладення. Збережена копія

Чи можна пити воду одразу після пробіжки?

Після тренування пити необхідно, щоб заповнити запаси втраченої рідини. Зважте до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла.