Техніки аналізу

Медитацією прийнято називати комплекс практик, мета яких – підвищення усвідомленості та концентрації. Такі «ментальні тренування», завдяки яким людина може самостійно повернутися в ресурсний стан, перебороти стрес або зосередитися на роботі, останніми роками стають все популярнішими.18 жовтня. 2022 р.

Як правильно медитувати, з чого почати?

Щоб практикувати медитацію усвідомленості, знайдіть зручне місце, де можна сісти чи лягти. Заплющте очі і спостерігайте за своїм диханням. Вдихаючи та видихаючи, звертайте увагу на відчуття у своєму тілі. Якщо ваш розум починає блукати, просто перемкніть увагу на дихання.

Як навчитися медитувати з нуля?

Техніки медитації

1. Засвітіть свічку, поставте її перед собою. Дивіться на полум'я, не відриваючи погляду, не рухайте зіницями. …
2. Сконцентруйтеся на диханні. …
3. Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли опинитися зараз. …
4. Уявіть, що не ви прагнете досягти медитації, а хтось, кому ви дуже довіряєте.

Збережена копія