Завдяки особливій техніці, брас відмінно зміцнює м’язи ніг (квадріцепси, стегна, сідниці) і рук (біцепси, плечі), а також м’язи преса і грудей. Класичний кроль і кроль на спині переслідують схожі цілі – адже це варіації одного і того ж стилю.
Руки перебувають у добре обтічному положенні спереду, кисті з’єднані; погляд плавця спрямований під водою вперед. Дихання затримано. Завершується відштовхування ногами – стопи рухаються по дугах назовні-назад-всередину. Плавець, відштовхуючись стопами і гомілками від води, посилає себе вперед слідом за руками в обтічному положенні.
Брас можна вважати найдоступнішим стилем плавання. Починати з нього найпростіше, оскільки він дає змогу почуватися у воді досить упевнено і водночас не вимагає великих енерговитрат.