14 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними чинниками.
Вік
| Вік | Сон, год |
|---|---|
| Підлітки (14-17 років) | 8-10 |
| Молоді дорослі (18-25 років ) | 7–9 |
| Дорослі (26-64 роки) | 7–9 |
| Люди похилого віку (старше 65 років) | 7–8 |
•09-Feb-2015
1 правило – спати 8 годин Насамперед страждає колір шкіри (вона стає тьмяною, сірою), плюс з’являються висипання. Коли ти мало спиш, у тебе підвищується рівень кортизолу – гормону стресу. Щоб виспатися, важливо виділити на нічний сон не менше восьми годин.
Category: Українцям