У день дієтологи радять з'їдати жменю горіхів, що поміщається у вашу долоню. Це приблизно 30 грам горіхів на добу. Австралійська асоціація дієтологів навіть радить контролювати кількість кожного виду горіхів, які ви їсте.13 Feb 2021
85 г Долоня = 85 г М'ясо – 160 калорій, риба – 160 калорій, птиця – 160 калорій.
За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більшою за 50 грамів. Але краще, якщо людина з'їдатиме за добу по 30 грамів снеків. Так він отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає жодних проблем.
Здоровим людям рекомендують з'їдати не більше 20 горіхів в день. Для людей із захворюваннями печінки фундук може стати надто важким, а при загостреннях патологій ШКТ фахівці взагалі не радять його єщоб не дратувати слизову.