1 мірна ложка (7,6 г) містить 5 калорій.May 11, 2021
Скільки BCAA приймати за один раз?
Як правильно приймати таблетки та порошок? Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З таблетками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла з розрахунку 1 г на 10 кг ваги.
Скільки капсул BCAA потрібно приймати на день?
Добавка приймається по 1-4 капсули. Максимум – тричі на день. Запивати можна водою, соком, молоком, мінеральною водою. Вважається, що оптимальний обсяг спортсмена – до 80 грамів на день.
Скільки Бца пити на день?
Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (принаймні три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування та співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА на день, які потрібно розбити на кілька прийомів.
Скільки грамів в одній капсулі ВСАА?
Кожна порція BCAA Саps містить 4,5 г БЦАА – амінокислот з розгалуженими бічними ланцюгами: Л-Лейцин, Л-Ізолейцин і Л-Валіна.
Чи можна пити Бца після їди?
Фахівці не рекомендують приймати BCAA амінокислоти, заважаючи їх з протеїновими коктейлями або паралельно з їжею, що з різною швидкістю їх переробка організмом. Якщо засвоювання амінокислот йде близько 10 хвилин, процес перетравлення протеїнів може зайняти більше півгодини.
Чи потрібно робити перерву у прийомі БЦАА?
Ні. По-перше, краще отримувати лейцин, ізолейцин і валін з натуральних продуктів харчування. Вони багаті як білками, а й багатьма іншими цінними поживними речовинами. По-друге, прийом БЦАА у нетренувальний період марний.
Як вживати Бца в капсулах?
Як приймати BCAA у капсулах Досить просто запитати капсулу водою і не витрачати час на змішування добавки в шейкері. З іншого – не таке швидке (як у порошку, наприклад) всмоктування у кров. До того ж, за раз доводиться приймати відразу по кілька капсул, оскільки зміст BCAA в одній капсулі не дуже високо.