Техніки аналізу

Норма калорій для схуднення Якщо ви ставите перед собою мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватися раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал.

Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатися Тобто, щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит у 7 700 ккал.

Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більшим за 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на жорстку дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу і серйозних обмежень.