За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, тоді як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал..
Тобто, залежно від статі та рівня активності, людям необхідно приблизно від 26 до 40 ккал на кілограм для підтримки ваги. Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно Створити дефіцит калорій.
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
Тим, хто не займається спортом та веде сидячий спосіб життя, у віці 19-25 років слід споживати близько 2000 ккал на добу. Дівчатам із вікової групи 26–50 років – 1800, старше 51 року – 1600 ккал. При помірної активності ці ж показники становлять 2200, 2200 та 1800 ккал/ Добу.