Техніки аналізу

Тобто, щоб важити 70 кг необхідно споживати мені не більше 1890 ккал на день, при цьому, бажано, щодня рухатися або займатися фітнесом.

Калорійність їжі Підрахунок калорій на етапі схуднення вкрай важливий. Добова норма для здорового чоловіка, який займається спортом 1-2 рази на тиждень, становить близько 2100 ккал. Дієта для схуднення для чоловіків передбачає зниження калорійності в середньому на 500 ккал нижче вашої щоденної норми.

2 500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2 000 кілокалорій – середня норма для жінок.