Рекомендований час – 15 хвилин. Важкі обручі підходять для тренувань для схуднення. Початківцям рекомендується придбати снаряд не важчий за 1,5 кг. Енерговитратність при обертанні такого обруча вища.Aug 8, 2020
Для початку крутити обруч можна 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Потім варто збільшити інтенсивність — поступово нарощувати час виконання та кількість підходів. Обруч краще крутити у різні боки, наприклад, перший підхід в один бік, а другий в інший, щоб не виникала асиметрія талії.
Якщо крутити обруч щодня, то ти почуватимешся в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття у залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м'язи.
За даними американської клініки Майо, обертання обруча за кількістю спалюваних калорій порівняно з аеробікою та танцями живота. Так, у середньому за півгодини тренування із хулахупом ви можете спалити близько 165 калорій. Крім того, обруч добре опрацьовує м'язи живота та зменшує талію.