За словами сомнолога, у багатьох середня потреба уві сні — це 6-8 годин. Але є й ті, кому це не личить. Бувають короткосплячі люди (їм потрібно 4-6 годин сну на добу) та довгосплячі (їм потрібно 9-12 годин сну). Потреба уві сні залежить від наших генетичних особливостей.Aug 12, 2021
24 години – 8 годин = 16 годин людина не спить.
Підлітки (14-17 років) – 8-10 годин. Юнаки та дівчата (18–25 років) — 7–9 годин. Дорослі люди (26-64 роки) – 7-9 годин. Літні люди (65 років і старше) – 7-8 годин.
Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.