На думку фахівців, найоптимальніший час прийому заліза, бажано у поєднанні з вітаміном С, — через дві години після вечері, але за годину до сну. Якщо прийняти добавку прямо перед сном, може з’явитися почуття нудоти та дискомфорту в кишечнику, оскільки залізо дратуватиме його чутливу слизову оболонку. 2022р.
Залізо товаришує з вітамінами А і С, фолієвою кислотою. Кальцій посилює всмоктування вітаміну В12 та знижує всмоктування заліза та цинку.
Приймати препарати заліза краще за 1, 5 години до їди або через 2 години після, тоді всмоктування мікроелемента нічого не перешкоджатиме; Таблетки слід запивати підкисленою рідиною, наприклад компотом, соком або просто водою з додаванням часточки лимона.
Залізо не поєднуйте в одному прийомі з магнієм, цинком, кальцієм, хромом та вітамінами Е та В2 (рибофлавіном). Вітамін D слід приймати окремо від інших жиророзчинних вітамінів (А, Е, К). Фолієва кислота – є дані, що при одночасному застосуванні з цинком погіршується всмоктування обох компонентів Збережена копія