Низькокалорійні дієти, популярні серед тих, хто прагне скинути зайву вагу, пропонують обмеження споживання калорій протягом дня. Однак, як довго можна дотримуватися такої дієти, не завдаючи шкоди організму?
На думку експертів, тривале сидіння на низькокалорійній дієті може мати негативні наслідки для здоров’я. Коли організм отримує недостатньо поживних речовин, це може призвести до зниження імунітету, загальної слабкості та навіть дефіциту деяких вітамінів і мінералів. Тому важливо дотримуватися балансу і не позбавлятися необхідних поживних речовин та енергії.
Однак, короткострокові низькокалорійні дієти можуть бути корисними для швидкого зниження ваги перед важливими подіями, такими як весілля або свята. Короткочасне обмеження споживання калорій може допомогти досягти швидких результатів, але довгострокове сидіння на такій дієті не рекомендується.
| Період дієти | Опис | Тривалість |
|---|---|---|
| Перший тиждень | Дуже низький прийом калорій | 7 днів |
| Другий тиждень | Помірне зниження приймання калорій | 7 днів |
| Третій тиждень | Поступове збільшення прийому калорій | 7 днів |
| Четвертий тиждень | Стабілізація прийому калорій | 7 днів |
| П’ятий тиждень | Поступове повернення до звичайного раціону | 7 днів |
Що буде якщо довго сидіти на низькокалорійній дієті?
Якщо ви будете тижнями сидіти на низькокалорійній дієті, організм почне втрачати вагу не за рахунок жиру, а за рахунок м’язової тканини. Жир продовжить накопичуватися, а м’язи почнуть руйнуватися. Крім того, за такого мізерного раціону не уникнути збоїв під час вироблення гормонів.
Що буде, якщо їсти на 500 калорій на день?
Їсти по 500 ккал на день – це дуже погана ідея. Замість бажаного схуднення ви отримаєте тільки проблеми зі здоров’ям, постійну втому, млявість і дратівливість. Накачати ноги також не вийде – організму буде просто напросто недостатньо поживних речовин для побудови нової м’язової маси.
Скільки можна скинути за місяць на 1200 ккал?
Дієта “1200 ккал” допоможе схуднути за місяць на 5-7 кг .