Техніки аналізу

Як правильно качати руки?

На вдиху повільно зігніть руки у ліктях, щоб опустити тіло на підлогу, поки плече та передпліччя не утворюють кут у 90 градусів. Обов'язково тримайте спину ближче до лави. Затримайте тіло внизу на 1-2 секунди та поверніться у вихідне положення. Протягом виконання віджимань необхідно тримати спину прямо і не сутулиться.

Чи можна накачати руки гантелями 10 кг?

Тих, хто займається вдома, цікавить, чи можна накачати біцепс гантелями 5-10 кг. Якщо ви з легкістю робите більше 15 згинань рук із цією вагою, то качати доведеться довго. Але якщо варіантів немає, доповніть тренування вправами з власною вагою, щоб більш прицільно опрацювати руки.