Для підвищення м’язової сили, потужності й витривалості, а також для набору м’язів і втрати жиру приймайте 2-3 грами бета-аланіну разом зі своїм передтренувальним шейком і після тренування з коктейлем у дні тренувань. Також приймайте 2-3 грами бета-аланіну вранці разом зі сніданком у дні відпочинку.
Як правильно приймати бета аланін?
Добова доза бета-аланіну становить 2-4 г.
- по 1,5 г активної речовини, розчиненої в 100 мл соку, 2 рази на день протягом 4 тижнів з подальшим переходом на одноразовий прийом;
- по 0,8-1,2 г активної речовини через кожні 8 годин.
May 19, 2020
Як приймати бета аланін до або після тренування?
У дні тренувань рекомендується приймати одну порцію Be First Beta Alanine Powder за 30 хвилин до тренування і одну порцію відразу після тренування. В інші дні рекомендується приймати продукт по 1 порції 1-2 рази на день між прийомами їжі.
Кому не можна бета аланін?
У бета-аланіну немає протипоказань до вживання, але може виникнути його індивідуальна непереносимість, харчова алергія, шкірні алергічні реакції у вигляді свербіння і висипу.
Як приймати бета аланін у разі припливів?
Застосовують внутрішньо щодня. Добова доза – 400-1200 мг. Тривалість лікування – від 5-10 днів до зникнення " припливів". У разі відновлення симптомів слід провести повторний курс лікування.
Чи можна пити бета аланін на голодний шлунок?
Дія бета-аланіну на порожній шлунок прискорює його концентрацію в крові, але й підвищує ймовірність появи парестезії. Не впадайте у відчай, якщо Ви не відчуваєте таких поколювань, це не є ознакою того, що бета-аланін не діє на Вас!
Скільки тривають поколювання від бета аланіну?
Такі парестезії (поколювання) можуть виникнути через 15-20 хвилин після прийому і можуть тривати до півтори години.
Як приймати бета аланін перед тренуванням?
Приймати бета-аланін найкраще перед тренуванням, але дуже важливо також приймати його протягом дня невеликими порціями по 800-1200 мг (2-4 рази на день). У дні відпочинку вживання бета-аланіну дасть вам змогу накопичити і підтримати в м’язах достатньо карнозину.