Техніки аналізу

Як усунути панічні атаки в домашніх умовах?

Що можна зробити в домашніх умовах щоб зупинити панічну атаку?

1. Подихайте глибоко. …
2. Визнати, що у вас панічна атака. …
3. Закрийте очі. …
4. Практикуйте свідомість. …
5. Знайдіть об'єкт фокусування. …
6. Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
7. Уявіть собі ресурсне місце. …
8. Прогуляйтеся на свіжому повітрі.

Що добре допомагає від панічних атак?

Перелік ліків від панічних атак

• Атаракс
• Грандаксин
• Сонапакс
• Тераліджен
• Паксил
• Амітріптілін
• Ново-Пасит
• Персен

Чи можна повністю позбутися панічних атак?

Чи можна позбутися панічних атак назавжди? Можна, можливо, при своєчасному лікуванні та дотриманні рекомендацій психотерапевта.

Що не можна робити за панічної атаки?

Людям, які страждають від панічних атак, рекомендується переглянути раціон та суттєво знизити або повністю виключити продукти, що стимулюють нервову систему:

• чорний чай;
• кава;
• спеції, особливо червоний та чорний перець;
• спиртні напої.

Aug 31, 2020

Що робити під час панічної атаки вночі?

Як допомогти собі?

1. Активізувати дотик. Спробуйте вщипнути себе або промийте обличчя холодною водою.
2. Налагодити контроль над тілом. Під час панічної атаки ви можете здійснювати неусвідомлені рухи або впадати в заціпеніння. …
3. Переключити увагу.

Як швидко вийти з панічної атаки?

Панічна атака: лікування

1. Швидко випити склянку солодкої води.
2. Прийняти зручне сидяче положення.
3. Зробити десять максимально глибоких видихів та вдихів у пластикову пляшку, пакет чи складені долоні.
4. Постаратися сфокусуватися на якомусь зовнішньому об'єкті: квітуча клумба, рекламний бігборд, вивіска тощо.

Що пити за панічних атак без рецепта?

Ліки для постійного прийому від панічних атак

• Есциталопрам (ципралекс, еліцею);
• Пароксетин (паксил);
• Амітриптілін;
• Сертралін (золофт);
• Флувоксамін (феварін).