Техніки аналізу

Чим частіше ви це робите, і чим довше буде кожен урок, тим швидше буде досягнутий результат. Через 1-2 тижні не слід чекати помітних змін – м’язи ростуть досить повільно. Але через пару місяців систематичного навчання ви можете похвалитися накачаними кубами. Зберегти & NBSP;

Серед найпопулярніших та найефективніших:

1. Крутячись з піднятими ногами.
2. “Велосипед”.
3. Скручування на фітбол.
4. Вправа “Планк” (підставка на ліктях).
5. Зворотне скручування.

Зберегти & NBSP;

Список вправ

1. Підняття ніг (від 3 до 12).
2. Скручування лежачи на спині (прямо) (3 – 30).
3. V-подібне скручування (від 3 до 12).
4. Планк (3 повторення).
5. Маятник (від 2 до 10 з кожного боку).
6. Ножиці (від 2 до 20).

Зберегти & NBSP;