Фізіологічний термін для здорової розтяжки становить близько 3-4 місяців систематичних занять. Це той період, коли можна реально “сісти в нуль”, без травм і дикого болю.
Якщо ви маєте природну гнучкість, то перших результатів за регулярних занять можна очікувати через 3-6 тижнів тренувань. Але абсолютно нормально, якщо на освоєння шпагату вам знадобиться 3-4 місяці або навіть півроку. До цього потрібно бути готовим – не опускайте руки за відсутності швидких результатів.
Якщо Ви хочете швидше сісти на шпагат, приміщення для розтяжки теж має бути теплим. Важливо, щоб ноги під час розтяжки залишалися в теплі. Після занять, особливо в зимовий період, ми рекомендуємо тепло вдягнутися і перед виходом на вулицю. В іншому разі можна застудити розігріті м’язи.