15 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Як підвищити гемоглобін
- Їжте продукти, багаті на залізо Щоб виробляти гемоглобін, організму необхідне залізо. …
- Додайте в меню продукти з фолієвою кислотою …
- Не забувайте про вітамін С …
- Пам’ятайте про вітамін А …
- Не зловживайте продуктами, які погіршують засвоєння заліза …
- Приймайте залізовмісні біодобавки.
Збережена копія
Досить додати в денний раціон 100 г відвареного буряка або 50 мл свіжовичавленого соку, щоб підняти рівень гемоглобіну або поліпшити показники крові. Інший овоч із високою концентрацією мікроелементів – морква. У 100 г продукту міститься близько 9 мг заліза.
Отже, за слабко вираженої залізодефіцитної анемії рекомендується вживати яловичий язик (найефективніший продукт), а також кролятину, телятину, індичину та жирну рибу. Найкраще засвоюється залізо, що міститься в телятині. Інші види м’яса трохи йому поступаються.
Category: Українцям