Техніки аналізу

Для поступового відновлення сили Петерсон рекомендує віддавати перевагу мультисуглобовим вправам: присіданням, віджиманням, станової тяги. Вони створюють високу метаболічну потребу і дозволяють швидко повернути форму, навіть якщо їх виконувати з невеликими вагами.

10 кроків, як повернути спортивну форму після хвороби

1. Зберігайте оптимізм.
2. Якщо захворіли – не намагайтеся перехворіти «на ногах».
3. Усуньте інтоксикацію організму.
4. Приймайте вітаміни, мінерали та антигіпоксанти.
5. Якісно харчуйтеся …
6. Не форсуйте повернення до навантажень.
7. Виконуйте ОФП та силові тренування

Коротка перерва до двох тижнів Через відсутність тренувань кількість глікогену знижується, а розмір м’язів зменшується. Однак інше дослідження стверджує, що якщо ви почнете тренуватися, запаси води і глікогену швидко поповняться. Добре тренованим спортсменам не варто побоюватися коротких перерв.