Техніки аналізу

Продукти, що знижують рівень холестерину в крові

1. Щодня вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів і фруктів
2. Збільшити кількість клітковини в раціоні
3. Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
4. Зменшити споживання копченостей і солодкого
5. Щодня вживати кисломолочні продукти

Збережена копія

Ефективно знизити концентрацію “поганого” холестерину допомагають буряк, корінь імбиру, лляна олія, а також трав’яні чаї і відвари з кульбаби, люцерни, калізії запашної. Квітки липи також знижують загальний рівень холестерину і підвищують кількість ліпопротеїнів високої щільності в крові.

Як знизити холестерин у домашніх умовах

1. Вживайте менше трансжирів …
2. Позбавтеся зайвої ваги …
3. Більше рухайтеся …
4. Віддавайте перевагу овочам, фруктам і крупам …
5. Їжте горіхи …
6. Навчіться розслаблятися …
7. Додайте спецій …
8. Киньте палити

Збережена копія