Техніки аналізу

5 перевірених способів, які допоможуть перемогти хронічний стрес

1. 1 крок – перейдіть на іншу діяльність (ігри, прогулянка, прості завдання)
2. 2 крок – не накручуйте себе, щоб знизити стресові гормони
3. 3 крок – активуйте розум, щоб придушити емоції
4. 4 крок – зменшіть запалення в організмі

Як позбавитися від стресу?

1. Очисти голову від непотрібних думок
2. Більше фізичних навантажень
3. Контрастний душ
4. Займися хобі
5. Релаксуй під музику
6. Поплач
7. Виміст негатив
8. Контактируй з тваринами

Як позбутися стресу за 5 хвилинякщо він застав вас на робочому місці

1. Робити дихальну гімнастику «4-7-8».
2. Масажувати ноги м'ячиком.
3. Жувати жуйку …
4. Проаналізувати стрес …
5. Слухати улюблену музику.
6. Навести порядок …
7. Зробити точковий масаж обличчя.
8. Назвати 10 ознак предмета