Техніки аналізу

Які вправи роблять плечі?

Які вправи на плечі виконувати

• Жим гантелей догори стоячи.
• Жим штанги з грудей стоячи.
• Віджимання у стійці на руках.
• Тяга гантелей на похилій лаві.
• Тяга штанги до підборіддя.
• Розведення гантелей у сторони з розворотом.
• Вихід у бічну планку на передпліччя.
• Розведення гантелей у нахилі сидячи

Як зробити плечі візуально вже?

Які прийоми допомагають приховати широкі плечі:

1. Об'ємний низ;
2. Речі з асиметрією;
3. Сукні та топи з широкими бретелями;
4. Короткий верх без декору;
5. Вирізи та відкрита шия;
6. Рукави правильного крою;
7. Зміщення акцентів;
8. Зміщений плечовий шов.