Добавка приймається по 1-4 капсули. Максимум – тричі на день. Запивати можна водою, соком, молоком, мінеральною водою. Вважається, що оптимальний обсяг спортсмена – до 80 грамів на день.
Приймати капсули потрібно до та після тренування. Якщо немає можливості випити після тренування, можна пити на ніч перед сном. У порошку BCAA засвоюються не так добре, як у капсулахале втрати незначні.
ЯК ПРИЙМАТИ ВСАА? Приймайте ВСАА по 4-20 г день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування та співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА в день, які потрібно розбити на кілька прийомів
Як приймати добавки з BCAA Приймайте 200 мг BCAA на 1 кг ваги тіла на добу, розділивши цю кількість на 2-4 рази. Починайте за 7–10 днів до збільшення обсягів тренування чи змагань.