Техніки аналізу

Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо й оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень “поганого” холестерину.

Продукти для зниження холестерину

• Щодня в раціоні мають бути присутніми фрукти, овочі, злаки та цільнозерновий хліб, оливкова олія, бобові, горіхи, зелень, спеції.
• Не менше двох разів на тиждень потрібно їсти морську рибу або морепродукти.
• М’ясо птиці та яйця – не більше трьох разів на тиждень.
• Щодня кисломолочні продукти.

Підвищення рівня холестерину ЛПНЩ може бути результатом спадкової схильності (сімейної гіперхолестеролемії) або надмірного вживання з їжею тваринних жирів. У більшості людей з підвищеним холестерином тією чи іншою мірою задіяні обидва фактори.