Техніки аналізу

Що найкраще знімає стрес?

Ось найдієвіші:

• Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
• Налагодьте режим сну.
• Подивіться фільм чи серіал.
• Прочитайте книгу.
• Послухайте музику.
• Виконайте дихальні практики.
• Займіться спортом.
• Медитуйте

Як швидко заспокоїтись та зняти стрес?

Щоб швидко зняти стрес можна спробувати закритися в тихій кімнаті на деякий час і подумати про щось хороше. Заплющте очі, дихайте глибоко, згадайте ситуацію, в якій ви відчували почуття щастя. Візуалізуйте цю картину та спробуйте відчути ці позитивні почуття. Збережена копія