Техніки аналізу

Нижче перерахуємо 12 найкращих фруктів, які можна включити до здорового харчування для вагітних.

1. Абрикоси Абрикоси містять: вітаміни А, С і Е, кальцій, залізо, калій, бета-каротин, фосфор, кремній. …
2. Апельсини Апельсини – чудове джерело: фолієвої кислоти, вітаміну С, води. …
3. Манго …
4. Груші …
5. Гранати …
6. Авокадо …
7. Гуава …
8. Банани

Починається підвищена потреба організму дитини в білках і вітамінах. У щоденному раціоні мають бути м’ясо або риба (у відвареному або тушкованому вигляді), молочні продукти, особливо сир, яйця. Не забувайте про овочі, фрукти, зелень. Прекрасне джерело вітаміну С – квашена (а не солона) капуста.

У другому триместрі вагітній необхідно обмежити у своєму раціоні споживання копченого і смаженого, а також солі. У жодному разі не можна обмежувати рідину. Чиста вода – найкраще пиття для вагітної, і води потрібно вживати до 2-2,5 л на день.