Техніки аналізу

Відповідь – так, можна, можливо не лише схуднути, а й отримати підтягнуте тіло. Еліптичний тренажер дає навантаження практично на всі групи м'язів, тому тіло худне рівномірно. При цьому навантаження на суглоби мінімальне і рівномірно розподілене, що підійде людям з проблемами суглобів та хребта.

Скільки часу потрібно займатися на еліпсоїді, щоб скинути зайві кілограми Для підтримки тонусу та оздоровлення достатньо займатися тричі на тиждень по чверть години, а щоб схуднути – 5 разів на тиждень по 45-60 хвилин.

Які м'язи працюють під час тренувань на еліпсоїді:

• М'язи передньої поверхні стегна (квадріцепс)
• М'язи задньої поверхні стегна (біцепс стегна)
• Сідничні м'язи
• Дельтоподібні м'язи (плечі)
• Біцепс та трицепс (руки)
• Найширші м'язи спини та трапеція
• Поперекові м'язи
• Прямий м'яз преса