Техніки аналізу

Підтягування нейтральним хватом виконується легше, ніж інші види підтягування, тому що в них задіяні груди, спина та плечові м'язи, які допомагають біцепсу згинати руки у ліктях. І тут можна максимально збільшити кількість повторень.

Підтягування на турніку зворотним хватом називають відмінним вправам для атлетів з мінімальним рівнем фізпідготовки. Виконувати їх значно простіше, ніж, наприклад, підтягування на м'язи спини. Пояснюється це тим, що зворотний хват передбачає акцентування навантаження на біцепс.

Негативні підтягування зміцнюють плечі і найширші м'язи спини – тобто ті м'язові групи, які задіяні у звичайних підтягування. Крім того, негативні підтягування збільшують силу хвата.