Воду та ще раз воду. Під час бігу, головним чином, через піт ми втрачаємо багато рідини. Падіння її кількості супроводжується загусанням крові, а це означає, що організму доводиться витрачати на її перекачування більше енергії. Звичайна питна вода – очевидне вирішення проблеми.
Які вітаміни та мінерали важливі для людей, які займаються спортом Щодня кожному спортсмену необхідні вітаміни групи В, карнітин – вітамін Т, вітаміни З, D, E, F. Постійні тренування, фізичні та психологічні навантаження, змагання збільшують добову норму вітамінів та мінералів у 1,5-2 рази.
Загалом у бігунів-аматорів немає необхідності приймати якесь спортивне харчування постійно, але воно може допомогти збалансувати раціон. На тренуваннях ми рекомендуємо пити ізотонік. Він допомагає відновити водно-соляний баланс в організмі, запобігти судомам у м'язах і підтримати працездатність.