Якщо ваше здоров'я в порядку, у спокійному стані має бути від 8 до 12 дихальних циклів за хвилину.
Просто треба пам'ятати, що якщо людина тяжкості не тягає і не нервує, то його частота дихання не повинна перевищувати 20 вдихів за хвилину. Якщо людина спокійно сидить, але дихає частіше, отже, щось гаразд із її легкими. Це говорить про те, що треба терміново звертатися до лікаря", – впевнений Володимир Болібок.
Дихання має бути глибоким (діафрагмальним), але комфортним. При вдиху живіт має надуватися. Це може здатися незручним, але саме за такого диханні організм отримує максимум кисню і не витрачає енергію, як при поверхневому частому диханні. Має значення і те, як дихає спортсмен через рот або ніс.
Виділяють два типи дихання за способом вдиху-видиху: грудний тип дихання (вдих-видих виробляється переважно грудною клітиною та участі м'язів грудної клітини), черевний тип дихання (вдих-видих здійснюється переважно шляхом сплощення діафрагми з допоміжною участю м'язів черевної стінки).