У поєднанні з помірною кількістю кофеїну, L-теанін допомагає покращити якість сну, зберігаючи бадьорість протягом дня. Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай.
Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай з м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
Але пам'ятайте – будь-який заспокійливий чай потрібно пити мінімум за годину до сну, не пізніше.
- Бананово-коричний чай. Технічно не зовсім чай, але працює він не гірше за своїх «побратимів». …
- Ромашковий чай. Класика заспокійливих чаїв. …
- Чай з корінням валеріани. …
- Чай із квіток страстоцвіту. …
- Чай з імбиром та куркумою.
Dec 15, 2017
Найголовніша причина, через яку не варто пити звичайний чайна ніч дивлячись, – високий вміст теїну (той самий кофеїн, тільки «чайний»). Це стосується насамперед зеленогочаю, але й чорного теж.