Так що, будь-який комплекс асан – це повноцінне тренування, перед яким, як і завжди, необхідна розминка. Навіщо робити розминку перед йогою? По-перше, це активізація організму, всіх органів та систем. По-друге, в ході розминки досягається необхідний рівень збудливості нервової системи.
До заняття асанами можна поїсти за 4 години (нормальний прийом їжі) та 2 години (легкий). Після практики асан потрібно зачекати 20-30 хвилин. Якщо цього не зробити, можна з'їсти набагато більше, ніж зазвичай. Занадто швидкий прийом їжі також порушує перебіг енергії у тілі.
За словами фітнес-тренера, без розминки зв'язки менш еластичні, і тому ризик травмування збільшується. Наприклад, якщо підвернути ногу, то можна пошкодити гомілковостоп. А від нього потім можуть початися проблеми з колінним або кульшовим суглобом.
За 3-3,5 години до заняття можна є рис з прянощами, червону квасолю із зеленню, то є досить ґрунтовну їжу. Якщо ж не вдається поїсти заздалегідь, і до тренування залишається всього дві години, тоді можна приготувати салат зі свіжих овочів, авокадо, або фруктів, пластівці з йогуртом або мигдальним (але не цілісним).