Область поширення ряпушки – Північна Росія і Фінляндія (до 69° пн. ш.), Скандинавія, Данія, Литва, Білорусія, Німеччина, Шотландія. У Росії ряпушка зустрічається у великих північних озерах, особливо Онезькому, Чудському, Псковському, Білому, Ладозькому, Плещеєвому, Неро.
У своєму складі ряпушка містить поліненасичені жирні кислоти Омега-3, вітамін РР і мінеральні речовини: нікель, молібден, фтор, хром, цинк, сірка, хлор, кальцій, магній. Всі ці корисні речовини вітаміни і мікроелементи благотворно впливають на імунну, нервову системи, роботу серця і головного мозку.
Прісноводна риба ряпушка, незважаючи на свої скромні розміри, вже довгий час є дуже цінним промисловим видом. У неї приємний свіжий смак, відсутній різкий запах, немає гіркоти. Загалом це ідеальна рибка для створення готових страв або напівфабрикатів, консервації і не тільки.
Ряпушка, окунь, плотва, язь, лящ живуть ще менше – 10-15 років. Найменше живуть дрібні риби – тугун, гольян, верхівка – до 5-6 років.