Підйоми та спуски зміцнюють м’язи стегон, литок, спини, що корисно у тому числі тим, хто має проблеми з хребтом. У ряді матеріалів можна зустріти інформацію про те, що ходьба знижує рівень холестерину; в процесі збільшується обсяг легень та підвищується метаболізм. 16 сент. 2015р.
При спуску навантаження на м’язи стегон менше, переважно працюють м’язи гомілки». Розкачати перераховані частини тіла лише ходьбою сходами вийде навряд чи, а ось привести в тонус — цілком реально. Причому результат можна буде відчути вже за три-чотири тижні. Збережена копія
Які м’язи працюють під час підйому по сходах При підйомі та спуску навантаження посідає біцепс і чотириголовий м’яз стегна, великі сідничні та литкові м’язи. Регулярні тренування роблять вас витривалішими та здоровішими. Це корисно для серця та судин, а також суглобів та кісток.
Таким чином, якщо людина долає п’ять сходових прольотів п’ять разів на тиждень, спалюється 302 калорії, а якщо переступає через сходинку – 260 калорій. Крім того, подібна вправа зміцнює серцево-судинну систему, тому вона особливо корисна для тих, хто веде сидячий спосіб життя.