Віджимання на брусах з вагою це чудова базова вправа, яка дає змогу ефективно прокачувати весь плечовий пояс, але максимально грудні м’язи та трицепси. Крім цього це окрема силова дисципліна, за якою проводяться змагання.
Що ви отримаєте від занять на брусах Зміцнюються кістки, суглоби і зв’язки. Збільшуються сила і витривалість. Зростає м’язова маса верхньої частини тіла. Стабілізується артеріальний тиск.
Коли ви віджимаєтеся на брусах, найактивніше працюють: – трицепси (м’язи задньої поверхні плеча); – плечі (передня дельта); – грудні.
Задіюють багато м’язових груп. Крім грудей і трицепса, віджимання на брусах залучають до роботи м’язи плечей і спини – дельтоподібні, трапецієподібні та ромбоподібні, а також м’язи передпліч. Вчать ваше тіло діяти ефективніше. Віджимання на брусах – це вправа закритого кінетичного ланцюга.