Техніки аналізу

2. обмежте вуглеводи на вечерю Якщо ваша типова вечеря складається зі смаженої картоплі, хліба і солодкого чаю з печивом – не дивуйтеся, якщо ви набрали вагу. Правильною вечерею для чоловічого схуднення стане порція нежирного м’яса з гарніром із салату або зелених овочів, заправлених оливковою олією .5 Jan 2021

Рекомендовані продукти:

• Нежирний білок: яловичина, індичка, яйця, риба, курка і тофу.
• Складні вуглеводи та клітковину: цільнозернові крупи, бобові.
• Корисні жири: авокадо, лосось, рослинні олії.
• Овочі та фрукти.
• Чисту воду в обсязі 2-3 літри на день.

9 Oct 2019

Корисні продукти

• м’ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
• жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
• кисломолочні продукти – сир, кефір, натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
• морепродукти – креветки, краби, восьминоги, а також раки;

• Кисломолочні продукти Кефір, кисле молоко, кисломолочний сир, натуральний йогурт – усе це джерела легкого білка, який чудово засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. …
• Молоко Тепле молоко перед сном – це класика жанру. …
• Яйця …
• М’ясо птиці …
• Біла риба …
• Тушковані овочі …
• Ягоди

30 Mar 2022