Техніки аналізу

Що зробити, щоб витратити 100 ккал?

1. Активне приготування обіду – 40 хвилин.
2. Активний секс – 36 хвилин.
3. Активне вигулювання собаки – 20 хвилин.
4. Аеробне заняття (неінтенсивне) – 14 хвилин.
5. Велосипедна прогулянка / тренажер (середня швидкість) – 10 хвилин.
6. Запальні сучасні танці – 20 хвилин.

“Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал”, – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. “500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або ж пройти пішки 10 км.

Як “спалити” 100 калорій за 10 хвилин? 10 способів!

1. Скелелазіння Одна справа – ходити по землі, і зовсім інша – дертися вгору по горі (або прямовисній стіні). …
2. Велотренажер Ще одне чудове інтервальне тренування. …
3. Футбол …
4. Гантелі …
5. Скакалка …
6. Степ …
7. Стрибки …
8. Бокс

Nov 6, 2022