Головним стимулятором звільнення інсуліну є підвищення рівня глюкози в крові. Додатково утворення інсуліну та його виділення стимулюється під час вживання їжі, причому не тільки глюкози або вуглеводів.
Серед продуктів із найвищим глікемічним індексом значаться, наприклад, картопля, солодка кукурудза, білий хліб, білий рис, фініки, пиво, рисове борошно.
Людям, які хочуть підвищити чутливість до інсуліну, слід провести такі зміни способу життя:
- Підвищення фізичної активності …
- Об’єднання різних вправ …
- Більше сну …
- Дієта …
- Збільшення вмісту клітковини …
- Циклічне голодування …
- Дієтичні добавки
Цукерки, солодкий шоколад, цукор-рафінад, солодкі газовані напої, освітлені соки та нектари, смажена картопля та картопляне пюре, солодкі каші, білий хліб, тістечка, солодке печиво, торти та варення. Тобто, продукти, що містять прості цукри, які дуже швидко розщеплюються і моментально потрапляють у кров.