Техніки аналізу

ІЗОТОНІЧНІ ВПРАВИ Це такі фізичні навантаження, при яких відбувається скорочення м'язів і відбувається рух у суглобах. Класичні приклади – важка атлетика та загальнозміцнююча гімнастика.

Основні ізометричні вправи діляться втричі групи: жим (становище поперечини лише на рівні підборіддя, лише на рівні очей, на 3—5 див нижче повністю випрямленої руки); тяга (перекладина лише на рівні колін, лише на рівні стегон, лише на рівні талії); присід (паралельний присід, присід на чверть).

Отже, ізометричні вправи – це силові тренування, під час яких довжина вашого м'яза не змінюється, суглоби не рухаються. Ви просто застигаєте у певній позі на певний час. Вони розвивають витривалість, надають тонусу, зміцнюють м'язи і збільшують їх в обсязі.

При ізотонічному скорочення напруга у м'язах залишається постійним, незважаючи на зміну довжини м'язів. Це відбувається, коли сила скорочення м'язів відповідає загальному навантаженню м'язів.