Техніки аналізу

Згинання/розгинання рук із гантелями Піднімайте руки з гантелями, відводячи їх за голову і не змінюючи положення ліктів. Як тільки гантелі виявилися трохи за головою, розігніть руки вгору. Потім знову зігніть руки у ліктях і поверніть у вихідне положення. Виконайте 3-4 підходи по 15-20 повторень.

Ці вправи універсальні, новачки можуть виконувати їх із власною вагою.

1. Віджимання Регулярне виконання вправи підвищить силу і підтягне обвислу шкіру рук. …
2. Згинання рук Вправа дозволяє підкачати біцепс. …
3. Тяга у нахилі …
4. Молоток …
5. Згинання зап'ясть сидячи …
6. Жим сидячи …
7. Зворотні віджимання.
8. Віджимання на пальцях

Apr 23, 2021